バランスよく☆

お正月明けで体重が増えてなかったので調子に乗っていたら太りました(笑)。


そんなわけで今週から気を引き締め直し。カロリーコントロールと、栄養バランスを考えて食事選びをすることにしました。
比較的今までもそれが習慣になっていたのですが、そこにプラスして間食がかなり多くなっていました…。


しかし、体重計って数日でも乗らないとダメになるものですね~。
でも逆に毎日乗れば、何が原因で体重が変動してるかを分析することができます。
これにプラスして、毎日何をどの時間に食べたのかも細かく記入。これは去年からやってる習慣ですが、これも大事!


今日のお昼ご飯。






(なんか暗い…本当はもっと美味しそうなんだよ!!!伝われ)
冷やした雑穀米(黒胡麻乗せてます)、焼き鮭、豆乳味噌スープ(豚肉、小松菜、もやし)、切り干し大根、スナップえんどうのツナマヨ和え。
写真に写ってないけど海苔もあります。




雑穀米は、黒豆や大豆、あずきなどの豆がゴロゴロ入ってるやつ!最近のお気に入りブレンドです☆


正しい食事をしていれば基本は適正体重を維持できるはず!
そんなに食べてないのに太る!って時は、無意識のうちに塩分や糖分を過剰摂取してしまってることもあるので、なるべく自分で味見をしながら調整していこうと思います☆


料理って、楽しい時と楽しくない時があるけど、楽しいモードに入った今のうちに色々挑戦してレパートリーを増やさねば~(o^^o)
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asaponmax

Author:asaponmax

下田麻美
鳥取県出身/1月30日生まれ/水瓶座/A型
趣味:旅行、愛犬と過ごすこと
好きな音楽:桑田佳祐、サザンオールスターズ、尾崎豊
座右の銘:全てのことに意味がある

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